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Quelques questions pour personnaliser ton profil et te proposer un programme adapté.

La taille et le poids sont facultatifs.

Tu es…

Ton niveau en sport

Tes records (facultatif)

Indique ta meilleure série récente (charge et répétitions) : on s’en sert pour te suggérer des charges de départ.

Squat
Développé couché
Soulevé de terre
Développé militaire

Ton objectif

Quelles zones veux-tu travailler ?

Tu peux en choisir plusieurs.

Combien de fois par semaine ?

3x/Semaine

Quels jours ?

Choisis les jours où tu veux t’entraîner.

Ton programme

Connexion

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Séance du jour

Entraînement en cours

Progression

Records personnels

Réponses générées par IA : ce sont des conseils généraux, pas un avis médical. Si la case est cochée, ta taille, ton âge, ton objectif, tes dernières mesures et tes séances récentes sont envoyés au service d’IA (Groq) pour répondre. La conversation s’efface quand tu fermes la page.

Tutos des exercices

Tableau de bord

Séances par semaine (8 dernières semaines)

Mon profil

Le sexe et le niveau servent à ajuster la note de tes séances et les conseils du coach.

Nouvelle mesure

Remplis seulement ce que tu as mesuré. Une nouvelle mesure à la même date complète la précédente.

Évolution

Dernières mesures